LA SOPHROLOGIE:
c'est quoi?
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de prendre conscience de ses propres ressources et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
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La sophrologie signifie littéralement la " science de l'esprit harmonieux ".
Cette méthode thérapeutique a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo. Elle s'inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est-à-dire qu'elle travaille à la fois sur le corps et sur l'esprit. C'est une thérapie brève qui est destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son/ses potentiels(s), d'amplifier son bien-être. Grâce à cette méthode, vous apprenez à vous détendre pour prendre de la distance avec vos émotions et vos a priori, et vous apprenez aussi à vous concentrer sur l'écoute de vos ressentis. Ainsi vous optimisez vos prises de conscience.
Le processus de sophrologie utilise 3 procédés :
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la respiration contrôlée consciente et volontaire, permettant d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions,
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la détente musculaire permettant de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer. Cette détente, activée volontairement, génère également un relâchement mental et un retour à "la normale" du métabolisme,
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la suggestion mentale qui peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. Elle permet de prévenir le stress et de l'anxiété, la gestion de la douleur, etc.
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Pour ce faire, durant les séances, nous réalisons 2 types d'exercices, simples, accessibles et adaptés à vos besoins personnels :
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les exercices de relaxation dynamique, inspirés du yoga, consistant en des mouvements doux liés à la respiration. Ces exercices se réalisent debout ou assis.
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les exercices de sophronisation, inspirés de l'hypnose, basés sur de la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Ces exercices s'effectuent assis ou allongé.
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Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile. Elle alterne des temps d'exercices et des temps d'expression.
Il est important de rappeler que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et aux suivis médicaux. Les sophrologues n'établissent pas de diagnostics, ils vous accompagnent pour que vous trouviez vos propres solutions et vous guident vers l'autonomie.
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LES GRANDES FAMILLES
D'ACCOMPAGNEMENT:
Pourquoi faire de la sophrologie?
Améliorer son quotidien
Je vous accompagne pour gérer votre stress ou anxiété passagère.
Je vous aide à améliorer votre vie quotidienne : gestion des émotions, troubles du sommeil, troubles de la sexualité, difficultés d'apprentissage, changement personnel ou professionnel, confiance en soi, aidant d'une personne malade, etc.
Optimiser vos potentiels grâce à la préparation mentale
Je vous accompagne pour optimiser votre (vos) potentiels(s) pour affronter un évènement précis.
Cet évènement peut prendre différentes formes : compétitions, entretiens professionnels, prise de parole en public, préparation scénique, examens médicaux ou scolaires, accompagnement à l'accouchement, fécondation in vitro, permis de conduire, etc.
Accompagner un traitement médical
Je vous accompagne uniquement en parallèle de votre traitement et de votre suivi médical, pour vous aider à gérer vos douleurs, gérer votre stress, gérer votre sommeil, à participer activement à votre rétablissement. Je ne me substitue pas à la prise en charge médicale dont vous avez besoin.
Les accompagnements peuvent être multiples : rééducation, dépression, acouphènes, etc.
Gérer les troubles du comportement
Je vous accompagne pour retrouver des comportements adaptés en contrôlant vos pulsions (alimentaires, addictions) ou vos phobies (transport, claustrophobie, agoraphobie, etc.).
Pour certains cas (addictions par exemple), mon accompagnement se réalise uniquement si vous êtes suivi médicalement et psychologiquement (abstinence).
