POUR QUI?
Adultes
La sophrologie est un outil formidable pour apprendre à écouter ses besoins, découvrir et prendre conscience de ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie personnelle et/ou professionnelle… Je vous accompagne pour de multiples demandes :
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Retrouver la maîtrise de soi pour se sentir de nouveau à sa place dans sa vie professionnelle et personnelle ;
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Retrouver un état de bien-être ;
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Développer son potentiel, ses capacités ;
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Augmenter votre productivité, votre compétitivité, votre performance au travail, etc. ;
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Diminuer l’anxiété, garder son calme, vivre sans complexer ;
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Gérer ses troubles du sommeil, avoir un sommeil réparateur, se sentir en forme ;
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Apprendre à gérer son stress et ses émotions dans la vie privée et professionnelle ;
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Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne ;
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Accompagner les changements professionnels et personnels : changement de poste, licenciement, divorce, deuil, déménagement ;
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Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important ;
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Apprendre à un artiste à gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité ;
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Accompagner un malade en période de traitement, gérer les douleurs liées à une pathologie (cancer, fibromyalgie, etc.), gérer les effets indésirables liés aux traitements (nausées, brûlures, démangeaisons, etc.), gérer les émotions provoquées par l’annonce du diagnostic et le déroulement des soins, se préparer aux interventions chirurgicales, aider la personne à garder le moral et à être active dans son traitement ;
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Accompagner les aidants à gérer le stress, les angoisses, la fatigue, etc. ;
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Se détendre avant une intervention médicale ;
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Apprendre à gérer et à mieux vivre avec les acouphènes et les troubles associés ;
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Gérer les troubles de la sexualité (reprendre confiance en soi, développer son désir, retrouver du plaisir avec son partenaire) ;
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Accompagnements en entreprises / collectivités
Les entreprises qu'elles soient publiques ou privées et les collectivités connaissent des profondes mutations dans leurs méthodes de travail, leurs managements, etc. Tout s'accélère et pour rester dans la course (compétitivité, administratif, etc.), il faut s'adapter et s'adapter vite. Souvent tout cela impacte directement le quotidien, l'organisation, les relations et parfois même l'environnement de travail des collaborateurs. Il faut savoir préserver leur implication, leur satisfaction et leur efficacité.
La qualité de vie au travail est devenue un enjeu majeur dans le monde du travail et encore plus depuis la crise sanitaire. Les risques psychosociaux (RPS) renvoient à un vaste ensemble de variables liées aux dimensions individuelles, collectives et organisationnelles de l’activité professionnelle (stress, épuisement professionnel, problème de reconnaissance, harcèlement, etc. mais aussi équipements adaptés, la sécurité, le confort, etc.). Au-delà, la santé mentale des salariés est affectée par d'autres facteurs d'origine extra-professionnelle (difficultés personnelles, contexte économique, etc.). Les RPS n’épargnent aucun secteur d’activité et touchent potentiellement toutes les catégories socioprofessionnelles. Ils sont à l’origine de nombreux désordres et coûts pour les entreprises et les collectivités : arrêts maladie, accidents du travail ou maladie professionnelle, coûts de santé mais aussi productivité, image, ambiance, qualité de service, etc. Outre l'obligation juridique, différentes études montrent que le bien-être au travail a un retentissement positif sur l’entreprise. En effet, la productivité des salariés heureux augmenterait de 12 %. 60 % des collaborateurs se sentent plus motivés, lorsque l’employeur prend en compte le bien-être physique et mental au bureau. Enfin, adopter une démarche de Qualité de Vie au Travail (QVT) réduirait de 25 % l’absentéisme. C'est pour cela que la sophrologie est une méthode de plus en plus utilisée dans le milieu professionnel.
Quelle que soit votre entreprise ou votre collectivité (nombre de salariés, domaine d'activité, etc.), je vous accompagne au sein de votre structure pour des séances collectives ou individuelles. Mes prestations sont adaptées et personnalisées. Je travaille en lien avec (selon la demande):
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la direction,
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les ressources humaines,
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les médecins et/ou psychologues du travail,
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les responsables du Comité social et économique,
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les centres de gestion de la fonction publique,
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etc.
Je suis sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des structures privées et publiques et de leurs salariés. Mes accompagnements en milieu professionnel concernent notamment la gestion du stress, la stimulation de la mémoire et de la concentration, la cohésion d'équipe, la prévention des risques psycho-sociaux (surinvestissement, déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée), l'acceptation et l'adaptation au(x) changement(s), l'amélioration de la performance et de la motivation, etc.
Sportifs
Le sport tient une place importante dans de très nombreuses cultures et tout au long de l'Histoire.
J'accompagne les sportifs, amateurs ou professionnels, et quel que soit le type de sport (individuel, collectif, etc.), quel que soit le profil de carrière, handisport, etc.
La sophrologie est un complément très pertinent aux préparations techniques, tactiques et qui s’intègre au plan d’action de la préparation physique.
Je travaille pour renforcer le travail de l’entraineur (concentration, acquisition geste technique, etc.) et j’optimise celui du préparateur physique (récupération après blessure, amélioration vitalité, etc.). J’interviens, selon cas, en complément d’une autre prise en charge (médicale ex : blessure, psychologique ex : troubles alimentaire, addiction).
La sophrologie ne peut, à elle seule, vous faire gagner une compétition.
Mais elle constitue un formidable outil complémentaire qui peut faire la différence.
Bien entendu, j’adapte également les aptitudes mentales à travailler en fonction de la période du programme sportif dans laquelle vous êtes :
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entrainement général : motivation, techniques relaxation et concentration
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entrainement spécifique : mémorisation des gestes techniques, intégration du schéma corporel, programmation de rituels de concentration, développement de la mémorisation
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pré-compétition : gestion de l'anxiété, contrôle émotionnel, renforcement du lâcher-prise, confiance en soi et en les autres, activation de la concentration ;
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compétition : renforcement de la combativité, gestion de la douleur, contrôle du stress, gestion des troubles sommeil, confiance en soi, estime de soi ;
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post-compétition : gestion de l'échec ou de la réussite , optimisation de la récupération, gestion d'une blessure…
L’objectif global étant l’amélioration de votre qualité de vie en tant que sportif ou coach et l’optimisation de vos résultats.
C'est une méthode déjà bien utilisée dans le monde du sport. De nombreux athlètes de renom comme Pierre Vaultier (snowborder), Yannick Noah (tennisman), Gaël Prévost (archer) ont eu recours à la sophrologie pour les accompagner.
Bien entendu, l'accompagnement peut être plus large et dépasser le périmètre de la compétition et de l’entrainement en vous proposant un travail plus personnel, pour mieux vous connaître et mieux comprendre vos fonctionnements. Nous pouvons également travailler pour vous aider à maintenir un équilibre de vie, concilier vos désirs de performances et vos autres obligations (professionnelles, familiales et amicales).
Je vous accompagne pour améliorer vos performances, faciliter vos apprentissages, développer des pensées positives, favoriser la gestion de vos émotions, gérer le stress et la pression, vous préparer à une compétition, gérer la démotivation, accompagner les processus de guérison post-blessure, améliorer l'esprit et la cohésion d'équipe, etc.
Je vous accompagne notamment en visioconférence, pour m’adapter au mieux à vos contraintes de déplacements liées à vos entrainements, compétitions, etc.
Périnatalité :
femmes enceintes, mères
L’arrivée d’un enfant au sein d’un couple ou d’une famille est un événement marquant. Même si l’enfant est dans la plupart des cas attendu et désiré, cette période peut générer inquiétude et appréhension. La sophrologie offre des moyens d’aider les femmes avant et après leur accouchement pour apprendre à lâcher-prise, se détendre, retrouver de la vitalité ou un état de bien-être.
Seniors
Depuis le départ à la retraite jusqu’à la fin de vie, les séniors vivent de nombreux bouleversements, souvent difficiles à gérer. Certains peuvent appréhender la solitude ou la maladie, d'autres peuvent souffrir de ne plus se sentir utiles aux autres...
La sophrologie permet de maintenir l’équilibre de la personne dans sa globalité par une acceptation et une intégration de ce qui est dans l’instant présent. Pratiquée dans une logique de prévention ou d’amélioration de la qualité de vie des personnes, elle s’avère alors tout à fait adaptée aux personnes âgées.
Je vous accompagne pour gérer les changements de vie (départ à la retraite, perte d'autonomie, etc.), le stress, les troubles du sommeil, les troubles de la mémoire, les troubles de l'équilibre, le deuil, etc.
Etudiants
Les étudiants quels qu'ils soient, quelles que soient leurs formations entament leur vie de jeune adulte. Cette période peut être grisante mais aussi source de mal-être.
Mes accompagnements vous permettront de gérer votre stress, garder vos moyens en toutes circonstances (examens écrits et/ou oraux, entretiens, etc.), stimuler votre motivation, être performant, améliorer votre concentration, réussir à vous adapter, gérer vos émotions, votre mal du pays si vous faites vos études à l'étranger, etc.
Adolescents
L'adolescence est une période majeure dans le développement d'un individu.
Je vous accompagne pour mieux accepter cette période, gérer le stress, les angoisses, la fatigue, la relation aux autres, les apprentissages et vous rassurer sur vos nombreuses capacités pour renforcer votre confiance et mieux vous accepter.
Enfants
La sophrologie offre des moyens d’aider les enfants à grandir positivement, savoir repérer et apprivoiser ses émotions, retrouver l'apaisement, être plus confiant, se concentrer, améliorer les apprentissages et la mémoire, retrouver le sourire et éprouver un nouveau bien-être au quotidien.
J'accompagne les enfants à partir de 8 ans.
Personnes souffrant d'addictions ou de phobies
Même si la sophrologie ne soigne pas, elle est souvent recommandée en compléments de traitements médicaux ou psychologiques contre les troubles alimentaires, les dépendances (alcool, narcotiques, tabac, sexe, jeux, achats compulsifs, etc.) et les phobies (transports, claustrophobie, aquaphobie, agoraphobie, etc.). Je vous accompagne pour vous aider à renforcer vos motivations pour avancer sereinement dans la vie. Vous pourrez ainsi augmenter votre combativité, gérer vos émotions, gérer vos douleurs, vous sentir libérer et serein.